Школа эмоциональной грамотности, действующая рамках программы «Активное долголетие» на базе Центра социального обслуживания города Симферополя, завершила весну погружением в мир психосоматики. Психолог Кристина Рябуха провела для участников цикл занятий, посвященных тесной связи между нашими чувствами и телесными ощущениями.
На занятиях участники исследовали, как эмоции проявляются в теле, и наоборот, как изменение позы может повлиять на наше самочувствие. Особое внимание было уделено умению распознавать сигналы собственного тела: замечать напряжение и находить способы его снять, осознанно управлять дыханием, переходя от поверхностного к глубокому и спокойному.
По запросу участников, была затронута тема личностных факторов, связанных с онкологическими заболеваниями. Это позволило открыто обсудить природу рака, развеять страхи и мифы, а также акцентировать внимание на психологической профилактике. Например, было отмечено, что склонность к чрезмерной доброте и заботе о других может быть связана с повышенным риском некоторых заболеваний.
Завершающая тема месяца, «Управление стрессом и эмоциями», вооружила участников техниками психологической гигиены. В современном мире, полном стрессов, умение вовремя распознавать и снимать телесный дискомфорт становится жизненно важным. Физическая активность, дыхательные упражнения и методы релаксации были представлены как эффективные инструменты для поддержания эмоционального равновесия.
Этот месяц обучения стал для участников важным шагом к осознанию собственной ответственности за свое эмоциональное и физическое благополучие. Ведь даже если мы не можем изменить внешние обстоятельства или поведение других людей, мы всегда можем управлять своей реакцией и отношением к происходящему.
