В апреле 2026 года участники Школы эмоциональной грамотности, организованной в рамках программы «Активное долголетие» на базе Центра социального обслуживания города Симферополя, продолжили углублять свое понимание эмоций.
Месяц был посвящен тесной связи между нашим физическим состоянием и внутренними переживаниями. Особое внимание было уделено тому, как тело выражает наши чувства. Участники узнали, что тело – это своего рода «зеркало» наших эмоций, которое может многое рассказать о нашем самочувствии и потребностях. В отличие от слов, которые иногда могут быть обманчивы, тело честно сигнализирует, когда что-то идет не так. На этом занятии также освоили технику мышечной релаксации Джекобсона, помогающую снять накопившееся напряжение.
Практическая часть апреля была посвящена развитию навыка распознавания и вербализации своих чувств. Через игровую форму, где участники демонстрировали различные эмоциональные состояния с помощью языка тела, они учились лучше понимать друг друга и самих себя. Кроме того, была затронута тема питания. Обсуждалось, как важно прислушиваться к сигналам своего организма во время еды: чувствовать голод и насыщение, осознавать, как различные продукты влияют на самочувствие, и различать физический и эмоциональный голод.
Не обошли стороной и тему заботы о себе. Участники учились проявлять к себе бережное и теплое отношение, находить гармоничные способы удовлетворения своих потребностей без лишнего стресса. Была подчеркнута важность объятий как источника радости, укрепления здоровья и снижения давления. Отдельно было отмечено, что даже самообъятия могут стать эффективным способом поддержки и успокоения в нужный момент.
Таким образом, апрельские занятия помогли участникам сделать еще один шаг к более глубокому пониманию себя, своих реакций и потребностей через призму телесных ощущений.
