В январе 2026 года в рамках реализации программы «Активное долголетие» прошли занятия «Школы эмоциональной грамотности», на которой были затронуты такие темы, как: «Самопознание», «Практика осознанного распознавания чувств», «Управление своими чувствами и эмоциями».
На занятии «Самопознание» участники обсуждали для чего нужно понимать свои чувства и эмоции. Для лучшего отслеживания своего состояния участники сделали упражнение «Что я чувствую сейчас». Благодаря упражнению участники наглядно поняли, что означает прислушаться к себе, а также это дало понимание, что чувства могут не осознаваться до тех пор, пока намерено не обратишь на них внимание. В завершении участники сняли физическое напряжение с помощью рельефно-мышечной релаксации.
На следующем занятии участники знакомились с практикой осознанного распознавания чувств со своими чувствами и эмоциями с помощью упражнения «Шкала эмоционального состояния». Данное упражнение позволило не только понять какая эмоция есть здесь и сейчас, но и увидеть степень её проявления и выраженности, вовремя отследить напряжение или накал эмоционального состояния и провести профилактику своего состояния. Также присутствующие смогли угадать эмоции участников по мимическим признакам, это помогло лучше понять и свои и чужие эмоции, с помощью внешних признаков.
На завершающем занятии месяца «Управление своими чувствами и эмоциями» участники обсудили для чего нужно управлять своими чувствами. Важным стало то, что участники делились своим опытом и случаями, когда эмоции брали верх. Итогом занятия стали рекомендации ведущего по способам профилактики своего эмоционального состояния.
