8 сентября 2025 года в рамках программы Активное долголетие прошло очередное занятие «Школы эмоциональной грамотности». Тема встречи «Взаимосвязь эмоций и тела»
На нём участники научились отслеживать свои чувства и телесную реакцию на них. Этого удалось достичь с помощью внутреннего сканирования, когда участники обращали своё внимание на телесные напряжения, проходя своё тело от макушки до стоп. Далее найденные телесные напряжения, необходимо было перенести на схематический рисунок тела человека.
Затем участникам предложили схематический рисунок, на котором они должны были отметить места расположения в своём теле эмоций: гнева, страха, печали и радости, там, где участники чувствовали телесную реакцию на называемое чувство. Сопоставив два рисунка, можно было увидеть, что есть пересечения между напряжением в теле и эмоциями.
С помощью рельефно-мышечной релаксации, происходящей под чарующие звуки музыкального сопровождения, присутствующие добивались глубокой релаксации всех скелетных мышц. Для этого нужно максимально напрягать каждую мышцу в течение 5—10 секунд, а затем в течение 15—20 секунд концентрироваться на возникшем в ней чувстве расслабления. Важно сначала научиться распознавать чувство напряжения и затем отличать от него чувство расслабления.
С помощью рельефно-мышечной релаксации удалось снять напряжение, спазмы, зажимы.
Доказано, что повышенный мышечный тонус ведёт к развитию заболеваний. Занятие помогло лучше понять себя и причины напряжений в теле.
