В рамках проекта: спортивно — адаптивная площадка «Физкультура, спорт и ЗОЖ», в социально-реабилитационном отделении граждан пожилого возраста и инвалидов №1 (ул. Куйбышева,3) мы продолжили цикл лекций для получателей социальных услуг.
Сегодня у нас разговор о значении фруктов в правильном питании:
Овощи и фрукты — неотъемлемая составляющая здорового питания. Люди использовали их в пищу с таких давних времен, что сложно представить.
Получатели социальных услуг усвоили, что благодаря обильному содержанию антиоксидантов фрукты предотвращают повреждение клеток и снижают вероятность воспалений в организме. Также антиоксиданты блокируют разрушение клеток мозга, что немаловажно для пожилых людей.
Также усвоили, что благодаря фруктам, человек получает множество витаминов и минералов. Конечно, можно получать эти полезные вещества через комплексы в виде различных капсул, но лучше всего они усваиваются именно в натуральном виде. Плюс ко всему фрукты и овощи значительно вкуснее таблеток.
Это — отличный инструмент для поддержания и снижения веса. В основном их калорийность очень низкая, что позволяет съедать достаточно большие порции без риска прибавки на весах. А вкусные фрукты позволят не налегать на сладости.
Прошли к выводу, что фрукты способствуют улучшению здоровье человека в целом:
- Нормализуется работа сердца, укрепляются стенки сосудов, стабилизируется артериальное давление.
- Уменьшаются шансы столкнуться с диабетом второго типа
- Улучшается пищеварение.
- Это натуральный заряд энергии
- Сокращается вероятность возникновения болезней Паркинсона и Альцгеймера, а также атеросклероза.
- Улучшается настроение
Кроме этого, цвет фруктов также оказывает влияние на сохранение здоровья:
- Желтые фрукты укрепляют сердечно-сосудистую систему. Это могут быть желтые яблоки и перцы, абрикосы, ананасы, бананы, дыни, кукуруза, персики.
- Оранжевые мешают развитию раковых заболеваний. Помогут тыква, облепиха, морковь, манго.
- Красные снимают воспаление мочевыводящих путей. Для этого понадобятся арбузы, вишня, гранат, клубника, клюква, красные яблоки, свекла
- Зеленые обладают множеством свойств, включая укрепление нервной системы. Не забывайте про авокадо, горох, зеленые яблоки, капусту, огурцы, сельдерей, шпинат.
- Сиреневые продевают молодость и активно борются с микробами. Иногда необходимо радовать себя голубикой, ежевикой, черникой, сливами, виноградом и баклажанами.
Также в этом месяце разучили комплекс упражнений с предметами: гимнастическими палками, кольцами.
Заметили, что благодаря этим упражнениям увеличилась подвижность плечевых суставов, позвоночника. Укрепились мышцы грудного отдела, укрепился верхний плечевой пояс.
Гимнастические палки заслуженно считаются уникальным тренажером, их использование позволяет разнообразить различные физические упражнения.
Стоит отметить, что в человеческом теле есть ряд связок и групп мышц, которые без подобного приспособления остаются практически незадействованными.
Получатели социальных услуг отметили, что гимнастические палки позволяют:
- Корректировать осанку, помогая удерживать спину прямой и зафиксировать позвоночник;
- Увеличить подвижность суставов плечевой зоны.
- Улучшить циркуляцию крови.
- Поднять тонус.
- повысить четкость движений, достигая удобного и при этом правильного выполнения упражнений.
- за счет симметричности упражнений, достигается одинаковая нагрузка на левую и правую стороны тела.
