12 марта 2025 года в социально-реабилитационном отделении граждан пожилого возраста и инвалидов № 5 (ул. Краснознаменная, д. 82) в рамках реализации спортивно-адаптивной площадки «Физкультура, спорт и ЗОЖ» был проведён час здоровья ««Стратегия здорового образа жизни» — чтобы жизнь была качественной и без заболеваний». Мероприятие провела врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики г. Симферополя Плавюк Дина Владимировна.
Дина Владимировна рассказала присутствующим, что в современном мире забота о здоровье становится одной из главных задач каждого человека. Правильный подход к образу жизни не только помогает предотвратить заболевания, но и способствует поддержанию высококачественной жизни на протяжении многих лет. Рассмотрим основные составляющие стратегии здорового образа жизни.
Здоровое питание — основа хорошего самочувствия. Включение в рацион свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков поможет поддерживать баланс витаминов и минералов. Ограничение потребления сахара, соли и насыщенных жиров также играет значительную роль.
Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ и способствуют поддержанию здорового веса. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть прогулка, йога, плавание или занятия спортом.
Забота о душевном здоровье не менее важна. Практики релаксации, медитации и хобби помогают снизить уровень стресса. Общение с близкими и участие в социальных мероприятиях укрепляют связь с окружающими и повышают общее качество жизни.
Профилактические визиты к врачу и регулярные обследования помогают выявить проблемы на ранней стадии. Следует следить за состоянием здоровья, делать необходимые прививки и проходить обследования в зависимости от возраста и факторов риска.
Курение, злоупотребление алкоголем и другие вредные привычки) негативно сказываются на здоровье. Отказ от них позволит не только улучшить качество жизни, но и продлить её.
В ходе лекции все присутствующие пришли к выводу, что стратегия здорового образа жизни включает в себя множество аспектов, которые требуют комплексного подхода. Применяя данные рекомендации, можно не только избежать заболеваний, но и улучшить качество жизни.
Заботьтесь о своем здоровье — это самый ценный дар, который у вас есть!
