В рамках проекта: спортивно — адаптивная площадка «Физкультура, спорт и ЗОЖ», в социально-реабилитационном отделении граждан пожилого возраста и инвалидов №2 (ул. Гайдара, 4а) прошло занятие по направлению «Активный день».
28 февраля 2025 года инструктор по физической культуре отделения Лапырев Дмитрий Анатольевич провел утреннюю гигиеническую зарядку «Быть здоровым – здорово!».
Зарядка для пожилых людей обязательно включает следующие элементы ЛФК: 1) Разминка и заминка. Разминка помогает разогреть мышцы и подготовить тело к зарядке, что снижает риск травм. Заминка способствует постепенному снижению интенсивности нагрузки и восстановлению нормального сердечного ритма; 2) Упражнения на гибкость и растяжку, так как с возрастом суставы теряют свою подвижность, а мышцы – эластичность. Далее по плану перешли к комплексу упражнений с гимнастической палкой. Примеры упражнений:
-«стоя, левая рука вытянута вперед, хват за середину палки, вращение гимнастической палки влево и вправо, как пропеллер»;
-«стоя в наклоне, опираясь о палку прямыми руками, два-три пружинистых покачивания вверх-вниз»;
Дмитрий пояснил, что именно этот комплекс упражнений является хорошей профилактикой шейно-грудного остеохондроза. Целью занятия было расслабление мышц спины, нормализация работы внутренних органов, а также укрепление иммунитета (что очень важно в межсезонье). Однако следует учитывать, что существуют различные комплексы гимнастических упражнений, которые отличаются используемой методикой, степенью нагрузки на мышцы, сложностью, возрастными критериями и спецификой, соответствующей самочувствию самого человека.
А еще, после зарядки, вся группа обратила внимание на то, что у всех улучшилось настроение. И не зря, ведь занятия гимнастикой способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, что в свою очередь имеет положительное влияние на психическое здоровье.
